Den bedste yogaposition til oppustethed får din smerte til at smelte væk på ingen tid

Clique-billeder / Stocksy

Den bedste yogaposition til oppustethed får din smerte til at smelte væk på ingen tid

Af Georgina Berbari 11. april 2018

At være oppustet er der oppe på listen over yderst ubehagelige kropslige fornemmelser. En puffy og gassy midtafsnit kan være forårsaget af mange synder, og det er let at nå til over-the-counter piller og retsmidler for at berolige din mave. Men en enkelt yogapose er måske bare det mere naturlige svar for at lindre dit ubehag. Den bedste yogapose til oppustethed er superenkelt og efter min mening er det langt mere effektivt end at stole på din pålidelige flaske tums for at redde din oppustede mave.



Uanset om du har overdrevet lidt til dessert, spiste noget for salt eller for hurtig, eller hvis du lider af irriterende tilfælde af mild forstoppelse eller sur tilbagesvaling, sker oppustethed med stort set alle på et eller andet tidspunkt. Du har måske lyst til, at mad bogstaveligt talt bare sidder i din mave i timevis, eller måske har du lyst til, at du er gravid i fire måneder - men din baby-to-be er en ikke-så-sød gaslomme.

flip flop komfort

Frygt ikke den oppustede baby, mine venner. Efter min mening med tilfældigt partisk yoga-instruktør er der en yogaposition til alt der skader dig - og yoga har flere asanas til at lindre gas og oppustethed og skub forsigtigt din fordøjelse sammen i den rigtige retning.



Den ultimative holdning til en væsentligt oppustet mave er den siddende rygmarvsvridning - eller ardha matsyendrasana i Sankrit - som stort set er mesteren til at forbedre fordøjelsen og have tendens til din mindre end tilfredse mave.

Yoga Shala på YouTube

At bevæge din krop gennem en siddende rygmarvsvridning, når du er ubehageligt oppustet, vil gavne din krop på flere måder, og ja, det vil bestemt hjælpe din mave med at vende tilbage til sin normale indholdstilstand. For det første forlænger denne asana ryggen, hvilket muligvis ikke ser ud som om det har meget at gøre med oppustethed, men korrekt holdning er faktisk vigtig for fordøjelsessystemet, fordi kroppen er designet til at fordøje mad korrekt i en opretstående position.



Yoga vendinger er kendt for at forbedre generel fordøjelse, fordi forvrængning af din krop på denne måde dybest set tvinger dit system til, på grund af manglende bedre sætning, at flytte tingene lidt rundt. Hvis det føles, som al den lækre mad, du spiste under den serverede frokost på arbejdet, er stadig siddende i din mave, når du kommer hjem, kan ardha matsyendrasana være den bedste måde at skubbe dit fordøjelsessystem i den rigtige retning.

Siddende rygmarv tilskynder også frisk blodgennemstrømning i din krop, hvilket vil hjælpe med at eliminere toksiner, der bidrager til din oppustede tilstand. Tænk på det på denne måde: Mens du vrider dig, er du faktisk reduktion blodstrøm til dine fordøjelsesorganer. Men når du kommer ud af posituren, opfordrer du helt nyt blod til at rejse til dine fordøjelsesorganer, genopfylde dem og lade dem gå på arbejde med at helbrede din oppustede mave.

Når du befinder dig i din siddende rygmarvsvridning, kan du have det lidt sværere at indånde, især hvis du ikke er vant til at forvrænge din krop på denne måde.

Yogalivsstil med Melissa på YouTube

Det er dog vigtigt at opretholde dyb, selv indånding og udånding hele tiden, så du kan høste de fulde fordele ved asanaen.

Når du indånder, øve dig i at forlænge din rygsøjle. Læt som om der er en imaginær energilinje, der trækker hovedet på opad, så du kan blive højere. Se på din udånding, om du kan sno din krop a lille lidt dybere ind i posen, da dette kan hjælpe med at aflaste den vedvarende gas, der bidrager til din oppustethed.

Husk først og fremmest altid at lytte til din krop. Det er godt at udfordre dig selv og se, om du kan gå dybere ind i vrien, men hvis du føler smerter eller trækker fornemmelser, skal du sørge for at tage tingene langsomere. Hvis du har problemer med ryggen eller skader, skal du fortsætte med at være forsigtig i denne asana og overveje at konsultere en læge eller en erfaren yogalærer, før du lindrer dine maveproblemer.

Når du først er klar til at øve ardha matsyendrasana sikkert, kan det muligvis bare blive din yndlingsmåde til enhver tid at forvise den frygtede oppustethed.