Den bedste tid at lave yoga er om morgenen, så læg din telefon ned og rulle din måtten ud

Mosuno / Stocksy

Den bedste tid at lave yoga er om morgenen, så læg din telefon ned og rulle din måtten ud

Af Georgina Berbari 17. jul. 2018

Du er måske ikke engang klar over det, men det er temmelig sandsynligt, at du har vedtaget en uhyggelig lille vane i din morgenrutine: Umiddelbart efter at du har åbnet øjnene, begynder du sindssomt at rulle gennem din telefon og kontrollere underretninger, der akkumuleret natten over. Ring en klokke? Du er bestemt ikke alene, men hvis du prøver at bryde din am-star-fest, kan det bedste tidspunkt at lave yoga bare være rigtigt, når du vågner op, så du kan fylde din krop og sind med masser af god energi , i stedet for jalousi eller angst eller irritation eller noget andet, der ruller gennem Instagram eller Twitter kan få dig til at føle dig.



sange om at lade din vagt ned

Tænk over det: Hvordan i all verden kunne absorbere andre menneskers perfekt kuraterede liv på sociale medier, før din hjerne endda har tid til at danne sine egne tanker først om morgenen, være god for din mentale tilstand på nogen måde? Nå, svaret er, er det ikke: Rulning lige efter snoozing bør aldrig være en del af din morgenrutine, fordi det kan få dig til at føle dig helt stresset og overvældet, før din dag endda har haft en chance for at begynde.

Sikker på, din smartphone kan måske få dig til at føle dig 'forbundet' med omverdenen, men du gør vidundere for din mentale sundhed, hvis du erstatter din skærmtid med solhilsener.

Giphy

For kroniske soloprullere er det bedste tidspunkt at lave yoga bestemt om morgenen, lige når du vågner op. De meditative aspekter af praksis vil være sådan en forfriskende erstatning for det sindeløse medieforbrug, du er kommet til at distrahere dig selv i kl.

At lave yoga om morgenen skaber en utrolig høj vibration af energi gennem hele dit væsen, der vil blive hos dig hele dagen lang. Ifølge LIVESTRONG er det at flyde gennem en morgen yogapraksis en fremragende måde at begynde med en helt ren, frisk skifer og 'gør din krop klar til dagen.'

Kombinationen af ​​åndedræt og bevægelse meditativt beroliger og centrerer dit sind, så du kan dyrke taknemmelighed for de enkle ting i livet, som din evne til at inhalerer, udånder og bevæger sig frit. Høres det ikke ud som den smukkeste måde at begynde din dag på? Hvad mere er, at gøre yoga første ting om morgenen kan være en god måde at minde dig selv om at sætte en intention hver dag, en, der er centreret omkring kultivering af produktiviteten og mental klarhed, du har brug for for at nå alle dine mål for den kommende dag. Gør det tilfældige meme, du snublede over i dybden af ​​din rulle-saga, noget af det for dig? Huh? (Du behøver ikke at svare på det.)

Hvis du har udviklet stivhed i dine muskler natten over, vil en fysisk front let tage sig af det, ifølge Ekhart Yoga. Desuden bemærker stikkontakten, at få lidt bevægelse, inden du spiser morgenmad, vidundere for din fordøjelse, for ikke at nævne den energi, din praksis giver dig måske kan du bare hjælpe dig med at føle dig lidt mindre afhængig af din 'ikke-omsættelige' kop kaffe (Jeg sagde 'måske' OK?).

Og BTW, der er ingen regel, der siger dig har at udføre en fuldgyldig yogaflow, så snart du ruller ud af sengen for at høste disse fordele.

Giphy

Din morgenyoga-praksis kan være absurd enkel; pokker, det kan måske endda bestå af kun en enkelt position - hvilket er mere end nok! Det eneste, der betyder noget, er, at du gør et punkt om at komme på din måtte med vilje, trække vejret dybt og forblive til stede.

smerte af ubesværet kærlighed

For at starte din dag, prøv at flyde gennem et par runder med solhilsener, efterfulgt af en siddende rygmarvsvridning, en blid bøjning for energi og en inversion af en eller anden art (som headstand eller håndstand), hvis du føler dig ~ feisty ~ i am Hvis disse stillinger føles lidt for intens til første ting om morgenen, vil du bare hvile i let positur, ben-op-væggen eller barnets positur, mens du trænger i mellemgul vejrtrækning, vil invitere så meget lykke til din morgen uden noget tilføjet stress.

Frem for alt skal du altid lytte til din krop og give den nøjagtigt, hvad den beder om. Din intuition ved, hvordan du skal starte dagen, og nogen tid overhovedet, som du kan skære ud for mindfulness, er sikker på at være bedre end at spilde dine dyrebare morgenminutter på et socialt foder.