10 tip til at slippe af med nerver inden en første dato, så du ikke udbryder

Mosuno / Stocksy

10 tip til at slippe af med nerver inden en første dato, så du ikke udbryder

Af Rachel Shatto 21. nov. 2017

Jeg er ligeglad med hvor mange første datoer du har været på; de har stadig potentialet til at gøre dig virkelig nervøs. Dette gælder især, hvis du er super tiltrukket af din date. Inden du ved det, har disse pre-date sommerfugle ændret sig til Mothra. Takket være denne angst har jeg lavet så mange første-date-fejl, jeg har praktisk taget en ph.d. i dating forseelser. Det var fordi jeg ikke havde fundet ud af, hvordan jeg fik min angst fra før-dagen under kontrol. Alt det ændrede sig, da jeg endelig havde en strategi for at slippe af med nerverne før en første date.



Hvis det lyder velkendt, gode nyheder: Du er ikke alene. 'Det er helt normalt at føle nervøs før en første date, og en vis grad af nerver er faktisk et godt tegn, fordi det betyder, at det er noget, der betyder noget for dig, og det er en person, du måske har potentialet til at pleje og komme i kontakt med,' Lauren Freier, en Chicago-baseret psykoterapeut, fortæller Elite Daily. ”Hvis indsatsen var så lav, at du overhovedet ikke har nogen nerver, ville du sandsynligvis ikke være interesseret i at gå på datoen i første omgang,” tilføjer hun. ”[Imidlertid] hvis dine nerver kommer i vejen for at sætte dit bedste selv frem, kan du absolut arbejde igennem denne angst med nyttige værktøjer og støtte,” siger Freier. Her er, hvordan eksperterne siger, at du kan hjælpe med at grøfte nogle af disse før-første-date jitters og komme i humør for en mere afslappet romantik.

1. Gør krav på hjemmefeltets fordel

Shutterstock

En af de bedste måder at holde dine kølige starter lige på, når du begynder at planlægge datoen. Vær ikke bange for at hævde fordel ved hjemmefeltet ved at foreslå, at du går et sted, du allerede har det godt med, som en favorit restaurant eller bar. ”Usikkerhed er yderst angstfremmende, og når du ikke har nogen idé om, hvad du kan forvente med den person, du er ved at møde, kan det være nyttigt at etablere en vis kontrol over dine omgivelser,” siger Freier. ”Jeg hører ofte om folk, der går lidt tidligt til lokationen for at blive akklimatiserede eller endda beslutte et kendt kvarter.” Alvorligt er spillested og aktivitet halvdelen af ​​slaget, og at gå til en, du allerede kender, kan hjælpe dig med at sætte et beroligende fundament.



2. Hit gymnastiksalen til en pre-date træning

Nervøs over din date? Rachel Federoff, berømthedsmatchmaker på LoveAndMatchmaking.com, siger, at der ikke er noget som nogle gode gamle endorfiner, der gør jitters til selvtillid. ”At gå på gymnastiksalen inden din date kan være en god måde at træne disse nerver [og] på at svede ud af frygt. Bare sørg for at gøre det tidligt, så du har masser af tid til at brusebad og se bedst ud, ”fortæller Federoff til Elite Daily. Det skader heller ikke, at du efter en god træning sandsynligvis føler dig afslappet og kraftfuld, hvilket er nøjagtigt, hvordan du vil føle dig på din date.



intet kondom men ved fødsel kontrol

3. Hold dig optaget inden datoen

En af de bedste måder at holde ængstelse i skak er at holde dit sind optaget, siger Federoff. ”Når vi er ledige, går vores sind ofte til mørke steder, og det er aldrig godt for first date jitters,” siger hun. 'Bare ikke gør for meget [aktivitet], at når datoen kommer, er du udmattet.' I stedet for at dvæle med din angst på forhånd, skal du bruge tid på at vælge noget at have på eller endnu bedre, så lad en ven komme forbi for at øge din selvtillid ved at pumpe dig op og hjælpe dig med at blive klar.

4. Forkæl dig selv med En Glas vin

I tvivl, pop den kork - men tag det roligt. ”Et glas vin kan være OK, bare sørg for, at det er en glas, fordi der vil være mere på datoen, ”siger Federoff. ”Drikkevarer er fine, bare hold det på et minimum. '

5. Spil nogle Hype-musik

Vil du føle dig som den øverste bossy lady Lizzo på din date? Afspil noget af hendes musik for at hype dig op på forhånd, siger Freier. ”Jeg er sådan en fan af et godt pumpestop, så jeg kommer i zonen. Vælg sange, der hjælper dig med at føle dig energisk, selvsikker, styrket og mest du! ” foreslår hun. Med andre ord, uanset hvilken musik der får dig til at hype og får dig til at føle dig som en sexgudinde, diva boss kween. Sæt det på højttalerne, og vend det op.

6. Tag en dyb indånding

Shutterstock

OK, denne lyder muligvis som en kliché, men det fungerer virkelig. Tro ikke mig? Prøv det lige nu. Træk vejret ind gennem næsen i fire sekunder, og træk derefter ind gennem munden i tre sekunder. Gentag dette tre eller fire gange, og føl den angst, du sandsynligvis ikke engang var klar over, at du følte at du blev drænet væk. Magi.

Virkelig effektiv er også en præ-dato mægling, som Meredith Futernick, licenseret mental sundhedsrådgiver og grundlægger af LGBTQCouplesTherapy.com, fortæller Elite Daily. ”Forskningen, der udføres om meditation, har vist, hvor effektiv meditation kan være til at reducere angst,” siger hun. ”Brug af teknikker til at bringe dig selv og dine tanker til det nuværende tidspunkt inden en dato kan hjælpe dig med at undgå at spille en historielinje om datoen - der måske endda ikke sker!”

7. Må ikke bo på angsten

Jeg har for nylig hørt nogle fantastiske, livsforandrende råd. Det var så enkelt, men alligevel så rigtigt, det rystede mig til min angstmæssige kerne. (Men ligesom på en god måde.) Det var simpelthen 'Don t take it on.' Bare ikke! Det viser sig, at så meget af det, vi udretter og vrider os til knob over, på noget niveau er noget, vi vælger at tage på, men mantraer og positiv tænkning kan faktisk hjælpe dig med at lade det gå. ”Mantraer, positive bekræftelser, medfølende selvtaler, kalder du det! Disse hjælper med at udfordre nogle af disse irriterende angstredede eller selvkritiske tanker, der kryber deres vej ind på de mest uønskede øjeblikke, ”foreslår Freier.

8. Tænk på din dato som en ny ven, du mødes med

Den hottie, du er ved at mødes med? For i aften går de i venszonen. 'Kognitiv omstrukturering er en god måde at mindske angst på,' siger Dr. Wyatt Fisher, en licenseret klinisk psykolog, ægteskabsrådgiver og vært for Ægteskab Steps Podcast, fortæller Elite Daily. Halvdelen af ​​den angst, du føler, er selvinduceret pres, og den anden halvdel er frygt for afvisning. Når du tilbringer tid med en ven, er der intet af det vrøvl. Så vælg, at dette er en ven-date, og lad al den angst, frygt og pres gå.

9. minder dig selv om, at de sandsynligvis er nervøse, også

Jeg mener, det er de selvfølgelig. De går ud med du. At være empatisk og huske, at du begge er sammen i dette sammen, kan hjælpe med at gøre datoen til et pokker for meget mindre skræmmende. ”En første date er en tovejsgade. I interviewer hinanden, så måske er I begge nervøse! ' Emmy Crouter, en psykoterapeut ved Emboldened Counselling, fortæller Elite Daily. ”Mind dig selv også om, at du virkelig ikke har nogen idé om, hvad en anden tænker eller føler, medmindre de ærligt rapporterer det til dig,” foreslår hun. 'Hvis du kæmper med at tage antagelser, skal du omskifte dette som' tankelæsning '. Har du virkelig den dygtighed? Nix.'

10. Vælg ikke at blive investeret i resultatet

Her er det værste tilfælde: Du går ikke ud med dem igen. Gispe! Det er faktisk ikke så stort. Hvis du er narret over udfaldet af datoen, og du er bekymret for, at den ikke går, så lægger du måske alt for meget følelsesmæssigt arbejde i det, der egentlig bare er en møde og hilsen. ”Husk, at du ser om denne person passer godt til du, lige så meget som de ser, hvis du passer godt til dem, ”siger Crouter. ”Når du fastlægger dine forventninger og håb for fremtiden og bare er til stede, kan du opleve, at det er, når du er den mest modtagelige for en stor person.” Med andre ord, i stedet for at bekymre dig om ”hvad er det næste” af det hele, bare prøv at være i øjeblikket og nyd det for, hvad det er.

subtile måder at flirte på

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 11/21/17, Den blev opdateret den 23-23/19. Yderligere rapportering fra Rachel Shatto.